目錄
目錄
美容產業一直致力於向我們宣傳全面護膚方案的好處——我們都知道清潔、保濕、去角質和保護臉部皮膚的重要性。
但是我們頭皮上的皮膚呢？ 作為一名獲得委員會認證的執業皮膚科醫生，我最清楚的一點是，關於頭髮和頭皮護理存在著許多誤解。 用什麼產品、如何使用以及應該如何護理不同的髮質，這些問題似乎很少有人能達成共識，尤其是在琳瑯滿目的美妝貨架上擺滿了各種護髮產品的情況下。 如果再加上影響頭皮的實際疾病，情況就更加複雜了。
在這裡，我將分享一些關於頭皮護理需要注意的事項，並深入探討一些可能阻礙您獲得最佳頭皮健康的常見疾病。
簡而言之，健康的頭髮確實始於健康的頭皮。 例如，我們知道，長期抓頭皮以緩解頭皮搔癢會導致毛囊受損，進而導致掉髮。 研究還表明，慢性頭皮刺激和發炎本身也會對頭髮造成損害。
如果您對頭髮斷裂、脆弱或頭髮生長不良感到沮喪，但還沒有採取任何措施來解決頭皮瘙癢、脫屑或發紅等問題，那麼您可能要等到找到問題的根源才能看到進展——這可不是開玩笑！
除了可能需要皮膚科醫生幫助治療的慢性發炎性頭皮疾病外，許多人還患有與飲食、壓力、藥物、造型和洗髮習慣、天氣和疾病等多種因素相關的頭皮乾燥症。
既然我已經說服你重視頭皮健康，那麼讓我們來談談一些實際的方法，你可以像關注身體其他部位一樣關注你的頭皮。
簡單來說，去角質是去除皮膚外層死皮細胞的過程。 頭皮去角質的好處包括去除頭皮表面的污垢、產品殘留和死皮細胞，從而促進頭髮生長。 這可以透過物理去角質（例如使用磨砂膏和去角質按摩刷）或化學去角質（使用外用酸或酵素去除死皮細胞）來實現。 頭皮按摩刷 可以幫助擴張頭皮血管，進而促進頭髮生長。 注意不要過度去角質——過度去角質會導致頭皮刺激，這肯定會與你的目標背道而馳，所以堅持每週一到兩次即可。
以下是一些幫助你開始頭皮去角質的好產品：
使用 Dr. ForHair Folligen 海鹽潔髮劑去除頭皮屑。 本產品採用死海鹽。 這款不含矽油和硫酸鹽的配方非常適合油性頭皮。
Zion Health 深層清潔頭皮和頭髮磨砂膏 是一款純素、無硫酸鹽、無對羥基苯甲酸酯、無麩質的磨砂膏，配方溫和，可去除角質，幫助溶解污垢、多餘油脂和護髮產品殘留。 我喜歡梨花香味，但他們有好幾種香味可以選擇。
Kitsch 頭皮去角質器 是一個很好的物理去角質器的例子，它使用柔韌的刷毛來刺激頭皮血液循環，並去除黏附的頭皮屑。 此外，它還能讓你感覺像是在家享受了一次放鬆的頭部按摩，而且價格實惠！
海飛絲至尊去角質頭皮磨砂膏富含維生素 E 和摩洛哥堅果油，旨在用於洗髮和護髮步驟之前。 按摩頭皮以去除堆積物，沖洗乾淨，然後使用洗髮精。
Jason's Natural 去屑頭皮護理洗髮精 利用水楊酸進行化學去角質，針對較厚的頭皮屑。 本產品與硫磺結合使用，對脂漏性皮膚炎和輕度乾癬有很好的療效。 此外，本產品已獲得 Leaping Bunny 認證，且不含硫酸鹽或對羥基苯甲酸酯。
另一款水楊酸化學去角質產品， DERMA E 頭皮舒緩洗髮精 也不含動物成分，並含有豐富的維生素，可以滋潤你的頭皮。 茶樹油有助於舒緩刺激，薄荷醇帶來清涼舒爽的感覺，以及專有的草本混合物，可促進頭髮的柔順性和光澤，使頭髮看起來更健康。
你覺得自己長期受皮膚乾燥困擾嗎？ 這可能意味著你更容易出現——你猜對了——頭皮乾燥的問題。 這可能與你能控制的事情有關，例如你洗頭的頻率，也可能與你無法控制的事情有關，例如遺傳因素和季節性天氣變化導致寒冷的冬季空氣更加乾燥。 頭皮缺水會導致搔癢和脫屑，即使它還沒有達到脂漏性皮膚炎或乾癬的程度。 深層滋養頭髮和頭皮的髮膜是對抗頭皮乾燥及其產生的頭皮屑的好方法。 以下是我最喜歡的一些：
多芬髮膜護理乾性頭皮免沖洗護理液 含有維生素 B3，可最大限度地為頭皮提供水分。 這款噴霧不含防腐劑，也未進行動物實驗，可直接噴灑在乾燥或潮濕的頭皮上，分段按摩，然後留在頭皮上。
Advanced Clinicals 茶樹油排毒髮膜 是深層滋養髮膜，對於頭皮和頭髮的保濕來說，絕對是明智之選。 這款廣受歡迎的髮膜含有茶樹油，可舒緩頭皮搔癢；椰子油，可滋潤頭髮；維生素B5，可強健頭髮。 本產品不做動物實驗，不含防腐劑和硫酸鹽！
DERMA E 以其不含動物成分的純素配方而自豪，這款產品也不例外。 這款頭皮舒緩護理精華液 含有相同的專有草本混合物，包括印楝、牛蒡和熊果，以及保濕的蘆薈、清涼的薄荷醇和舒緩的茶樹油。
如果您覺得您的症狀不僅僅是輕微的、間歇性的脫屑和偶爾的瘙癢，您可能患有慢性潛在頭皮疾病，例如銀屑病或脂漏性皮膚炎。
乾癬是一種慢性皮膚發炎性疾病，常涉及頭皮，引起頭皮搔癢和片狀紅色皮疹。 雖然我們尚未完全了解銀屑病的病因，但可能存在多種因素共同作用，包括遺傳因素和壓力、感染等外部因素。 嚴重的頭皮乾癬被認為會影響頭髮生長，這是由於毛囊內的慢性發炎和皮膚細胞過度生成造成的，從而為新頭髮的生長創造了不適合的環境。
脂漏性皮膚炎是我在診所經常見到和治療的另一種慢性頭皮疾病。 我們很多人都曾經歷過這種情況，並將其簡單地稱為「頭皮屑」。 這是由於皮脂腺分泌的油脂（皮脂）過度分泌所致，從而促進了馬拉色菌 的生長。 這種酵母菌是我們皮膚菌叢的正常組成部分，即使在沒有明顯皮屑的人身上也是如此，但我們中的一些人似乎對它有強烈的免疫反應，而有些人則沒有。 研究發現，從受頭皮屑影響的頭皮上長出的頭髮，與從健康頭皮上長出的頭髮相比，蛋白質損傷明顯更多。 一項研究表明，受頭皮屑影響的頭髮的 角質層（毛幹最外層的保護層）也受到明顯損傷，並且受頭皮屑影響的頭髮的整體直徑減少了高達35%。
前面在討論去角質時提到的水楊酸，是治療這兩種皮膚問題的良好非處方藥——以下是我經常推薦的另外兩種產品：
海飛絲臨床強效去屑洗髮露：乾性頭皮急救 含有硫化硒，這是一種強效的去屑成分，有助於減少嚴重的頭皮屑和搔癢。 它還添加了麥盧卡蜂蜜，麥盧卡蜂蜜以其保濕和抗氧化功效而聞名。
artnaturals Scalp 18 煤焦油洗髮精 含有煤焦油，是治療頑固頭皮屑的常用方法，對頭皮銀屑病引起的鱗屑、瘙癢和脫屑也有幫助。 塗抹後在頭皮上停留幾分鐘再沖洗效果最佳。
不要忽視頭皮的健康－它往往是優化頭髮健康的關鍵。 避免過度洗髮，定期保濕，如果在家嘗試的方法都無效，請尋求專業人士的協助。 記住，如果頭皮搔癢非常嚴重，或者你一直遇到的厚厚的黃色頭皮屑看起來不僅僅是頭皮乾燥，請諮詢皮膚科醫生，以確定你是否患有需要評估的潛在疾病。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
