夏季肌膚保養生存指南

今年夏天，用這些小貼士呵護你的肌膚。

 夏天充滿了陽光下的樂趣，但它也可能對你的皮膚造成嚴重損害。 強烈的陽光照射會導致皮膚損傷和灼傷。 值得慶幸的是，你可以採取一些措施來保護自己，同時也能享受陽光明媚的日子所帶來的一切。

防曬乳與 防曬劑

 最常見的防護措施是 防曬乳和防曬乳。 雖然聽起來相似，但防曬霜和防曬霜實際上是兩種不同的東西。 防曬霜會在皮膚表面形成一層屏障，阻擋有害的紫外線。 防曬霜不像防曬霜停留在皮膚表面，而是會滲透到皮膚內部。 防曬乳和防曬乳各有優缺點，取決於你的需求。 無論你使用什麼防曬產品，一定要確保選擇適合你需求的防曬係數（SPF）。

什麼是 SPF？

 防曬係數（SPF）是衡量防曬乳保護肌膚免受紫外線傷害的時間長短的指標。 這些射線會導致曬傷，並可能損傷表皮，而表皮正是最常見的皮膚癌發生的地方。 防曬係數（SPF）表示您對有害紫外線的防護程度。 例如，當防曬霜標有“SPF 30”時，這意味著只有 1/30 的紫外線會到達皮膚。 但是，為了確保防曬乳發揮最佳效果，必須按照瓶身上的說明進行塗抹。 大多數專家建議使用防曬係數（SPF）為 30 或更高的防曬霜或防曬霜，以充分抵禦夏季的陽光照射。 你甚至可以買到防曬係數高達 SPF 75 的防曬乳。

檢查到期日 

在使用防曬霜或防曬霜之前，請務必檢查其有效期限。 如果已過保質期或曾暴露於高溫下，則可能無法提供其原本設計時的保護作用。 如果你把去年儲存的防曬霜拿出來準備迎接新的夏季，那麼它很可能已經過期了。 不要冒險；把那些舊瓶子丟進垃圾桶，出門曬太陽前換個新瓶子。 

何時以及如何正確應用

 使用防曬乳或防曬乳時，請閱讀並遵循瓶身上所說明的建議使用方法。 一般來說，最好在出門前15分鐘塗抹防曬乳。 將乳液或乳霜均勻塗抹在所有裸露的身體部位，包括耳朵、腳背和小腿。 你也應該塗抹防曬係數不低於 SPF 15 的防曬潤唇膏。 至少每兩小時重新塗抹一次防曬霜或防曬霜。 游泳後或大量出汗後也應立即重新塗抹。 如果你不確定是否需要補塗防曬霜，為了安全起見，避免曬傷，只需多塗一些防曬霜即可。

 請記住，雖然晴天最容易曬傷，但即使在陰天，陽光仍然可能造成傷害。 因此，每次外出時，都應該採取必要的預防措施來保護皮膚。 有些人可能覺得這樣做有點過頭了，但當你避免了紫外線帶來的嚴重影響時，你會慶幸自己採取了這些額外的措施。 

注意成分

雖然防曬霜和防曬霜可以很好地保護你的皮膚，但你不應該只是從貨架上拿一瓶就隨意塗抹，而忽略其中的成分以及它們對皮膚的影響。 防曬霜和防曬霜含有不必要的、往往有害的化學物質，這些物質會被皮膚吸收，可能導致長期反應和過敏反應。 此外，環境工作小組的研究表明，常見防曬霜和防曬霜中的一些化學物質是內分泌幹擾物，會幹擾某些荷爾蒙過程，例如甲狀腺激素。 這並不是說你不應該使用防曬霜或防曬霜，而是說在塗抹到皮膚上之前，你應該更加註意成分。 EWG網站可以提供更多關於需要警惕的成分的資訊。 

穿著得體服裝 

穿衣服可以保護裸露的皮膚免受有害的陽光照射，但並非所有衣服都具有相同的防護效果。 為了更好地抵禦紫外線，你應該穿著由緊密編織布料製成的長褲和長袖襯衫。 此外，濕衣服的防護性能不如乾衣服，深色衣服比淺色衣服的防護性能更好。

戴帽子是另一種既能防曬又不用待在室內的好方法。 為了達到最佳效果，請戴上寬邊帽。 這樣不僅可以遮住頭部，還可以遮住臉部、脖子和耳朵。 趁此機會，戴上一副能夠阻擋 UVB 和 UVA 射線的太陽眼鏡；阻擋率越高越好。

尋找陰涼處並多喝水

在陽光下活動時，一定要定期到陰涼處休息。 這一點在正午時分尤為重要，因為那時陽光最為強烈。 別忘了多喝水，保持身體水分充足。 這兩個簡單的步驟都能有效預防曬傷，並保持身體健康。 

考慮使用無日曬美黑產品

 曬日光浴是一種在陽光下進行的流行活動，但會對皮膚健康造成損害。 在讓你的皮膚暴露於夏日烈陽的炙烤之下之前，不妨考慮一下 無日曬美黑產品 選項。 使用美黑產品可以獲得與曬太陽相同的效果，但不會產生有害的副作用。 在陽光下曬黑會增加皮膚過早出現皺紋和老化的幾率，有時還會留下令人尷尬的曬痕。 使用美黑產品就不會出現這種情況。 這些產品還有助於遮蓋瑕疵、隱藏疤痕和蜘蛛痣，以及均勻膚色。 

曬傷療法

 曬傷 一點也不好玩，甚至會讓最簡單的日常瑣事變得痛苦和不愉快。 值得慶幸的是，有許多天然的曬傷緩解方法，你可以用一些價格低廉、容易買到的材料在家中自製。

玉米澱粉/小蘇打

 如果你的食品櫃裡有 玉米澱粉 或 小蘇打 ，就倒一些到攪拌碗裡，然後加入少許冷水攪拌。 繼續加入冷水，直到形成濃稠的糊狀物。 將自製的燒傷緩解膏輕輕塗抹在曬傷處，靜置至疼痛或灼熱感減輕。 一旦出現這種情況，用涼水輕輕沖洗掉糊狀物。

薄荷綠茶

 另一種治療曬傷的方法是使用新鮮的薄荷葉和茶來緩解疼痛，同時幫助癒合受損的皮膚。 薄荷以其天然的舒緩和清涼功效而聞名，而綠茶中的可可鹼和單寧酸則具有止痛和修復皮膚的作用。 要製作這種藥方，將五個綠茶包（1）——確保去除標籤和線——和 3 杯薄荷葉放入一個大碗或平底鍋中。 將 1 誇脫沸水倒在茶葉和薄荷葉上，蓋上蓋子。 將混合物浸泡約一小時。 在將茶放入冰箱冷藏之前，請取出並丟棄茶包和薄荷葉。 使用時，用茶水浸濕一塊軟布，然後根據需要直接敷在曬傷處。

金縷梅

金縷梅 的名字聽起來有點嚇人，但幾個世紀以來，它一直被用於治療多種不同的疾病。 金縷梅天然含有單寧酸，可以幫助減輕腫脹、抑制細菌滋生並修復曬傷的皮膚。 這種緩解曬傷的方法只需要一塊浸過金縷梅水的布。 只需根據需要，用浸濕的布輕輕擦拭患處即可。

蘋果醋

 醋也是一種有用的工具，應該成為你曬傷急救包的一部分。 醋不僅是純天然的除臭劑、除油劑和清潔劑，還能幫助治癒曬傷。 但是，你不能只使用普通的蒸餾白醋；你需要改用 蘋果醋。 將約1杯蘋果醋倒入噴霧瓶中。 如果你覺得身體狀況允許，可以先用清水洗澡，然後再用醋輕輕噴灑曬傷的部位。 根據需要重新申請。

蘆薈和金盞花產品

如果你不想自己做曬傷緩解劑，別擔心。 您當地的雜貨店或藥局有多種不同的現成產品可供選擇。 這些產品通常含有 蘆薈 或 金盞花。 蘆薈是一種很受歡迎的植物，因其具有舒緩和治癒燒傷皮膚的能力，常被稱為「燒傷植物」。 金盞花是一種金橙色的花，天然含有抗氧化劑。 它已被用於舒緩和滋養受日曬損傷的皮膚多年。

最後…

 採取必要的預防措施來抵禦陽光中有害的射線，是抵禦它們可能對皮膚造成的損害的最佳方法。 與其在曬傷後再去處理，你不想多花點時間預防曬傷嗎？ 正如古語所說，「預防勝於治療」。 在出門享受戶外時光之前，請記住這一點。