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過去五年中，“側頭部疼痛設備”的搜索量激增2900%，反映了美國側頭部疼痛的流行率和嚴重程度的上升。去年，報告側頭部疼痛發作的人數比以往任何時候都多，其中約50%被歸類爲“中度至重度”，而2004年這一比例僅爲22%。由於包括環境因素、荷爾蒙變化和生活方式選擇在內的各種未知觸發因素，側頭部疼痛很難修復。
側頭部疼痛，一種常表現爲劇烈跳痛或搏動感的頭部疼痛症狀，通常局限於頭部的單側區域。爲什麼有些人會因這些觸發因素而出現側頭部疼痛，而有些人則不會，目前尚不清楚。有時，即便無法追溯任何明確的誘發因素，側頭部疼痛仍會頑固地存在。
側頭部疼痛的伴隨症狀包括惡心、嘔吐、眼痛、視力模糊、下頜疼痛、頭暈或昏厥，以及對光線和聲音極度敏感。側頭部疼痛發作時長可從數小時綿延至數天之久，其疼痛強度可能極端劇烈，乾擾並影響患者的日常活動。
對有些人來說，在頭部疼痛之前或同時可能會出現一種被稱爲“先兆”的警告信號。先兆是側頭部疼痛發作前或發作時出現的神經系統症狀。這些症狀可能包括視覺障礙，如閃光或盲點，以及身體障礙，如面部一側或手臂或腿部的刺痛感。其他症狀還包括嗅覺障礙，具體表現爲無故嗅到雞蛋或汽油等不存在的氣味。有些人還可能會說話困難。
藥能預防特定類型的側頭部疼痛並緩解疼痛。合適的藥結合生活方式的改變可能有所幫助。對於那些偏好天然解決方案的人群而言，存在幾種自然療法能夠緩解側頭部疼痛的困擾。使用這些側頭部疼痛自然療法，不吃藥也能緩解側頭部疼痛。
若你正探索自然途徑以舒緩側頭部疼痛之苦，以下七項療法或能助你減輕側頭部疼痛所致的不適。
鎂是存在於我們身體和自然界中的一種重要礦物質，其起源可以追溯到古希臘。當談到自然的側頭部疼痛緩解方法時，鎂是一種非常值得推薦的療法，因爲它能夠在多個方面提供幫助。
鎂可以調節大腦活動和神經傳遞素，從而可能減少側頭部疼痛的發作。其緩解炎性反應特性還可以減輕與側頭部疼痛相關的炎性反應。此外，鎂可能通過放鬆血管優化血液循環，從而有助於減少側頭部疼痛的嚴重程度和發生頻率。它甚至能阻斷大腦中某些傳遞疼痛的化學物質，從而進一步緩解側頭部疼痛。
鎂有多種補充劑形式，如液體、粉末、藥片和咀嚼片等。一些診所還提供靜脈注射鎂修復。作爲側頭部疼痛的自然療法，鎂是一個很好的選擇。
薄荷油是從薄荷草（Mentha piperita）中提取的，自古以來就被用於修復一些病症。修復側頭部疼痛的精油越來越受歡迎，而薄荷油是其中很受歡迎的選擇之一。
薄荷油中的活性成分薄荷醇具有清涼的效果，可以放鬆肌肉並幫助減輕疼痛。由於側頭部疼痛常常伴有惡心症狀，因此薄荷油的止嘔特性尤其有用。在芳香療法中使用薄荷油的鎮靜和減壓效果可以幫助預防由壓力引起的側頭部疼痛發作。
使用薄荷油時，將其稀釋於基底油中，塗抹在太陽穴、鼻子和手腕上，或在居住空間中進行擴散，以持續緩解症狀。這種修復側頭部疼痛的草本療法是一種多功能且效果良好的天然解決方案。
針灸是一種傳統的中醫學法，可以在不使用藥的情況下緩解側頭部疼痛。通過將細針插入身體特定部位，針灸可以幫助刺激內啡肽的釋放，內啡肽是人體天然的止痛劑，可以緩解側頭部疼痛疼痛。
提升血液循環是針灸幫助緩解側頭部疼痛的另一種方式。更好的血液循環和減少的肌肉緊張有助於緩解側頭部疼痛，而針灸的緩解炎性反應作用也可能有助於減少偏頭疼發作的頻率。許多人發現定期針灸修復可以預防側頭部疼痛或減輕其強度，因此針灸成爲一種受歡迎的整體側頭部疼痛修復方法。
薰衣花草精油是可能有助於修復側頭部疼痛的另一種優效精油。薰衣花草以其鎮靜特性而聞名，可以減輕壓力和焦慮，而壓力和焦慮是側頭部疼痛的常見誘因。吸入薰衣花草精油可能可以緩解側頭部疼痛的痛感，並提升睡眠質量，這是預防側頭部疼痛的關鍵因素。
薰衣花草的控制炎性反應作用也使其成爲緩解側頭部疼痛的天然良藥。你可以直接吸入薰衣花草精油，將其塗抹在皮膚上（用基底油稀釋），或者將其放入精油擴散器中使用。
生姜是一種具有藥學使用功效的優效香料，是天然緩解側頭部疼痛的優選方法。它可以提高血清素水平，有助於減輕炎性反應和血管收縮，與傳統的側頭部疼痛藥類似。
生姜還能很好地緩解惡心這一常見的側頭部疼痛症狀。它的緩解炎性反應和鎮痛作用使其成爲修復側頭部疼痛的上佳草本之一。你可以用新鮮生姜泡茶或服用生姜補充劑來持續控制側頭部疼痛。
生物反饋是一種新興技術，它可以讓你控制無意識的身體功能，比如心率和肌肉緊張度，它可能有助於預防側頭部疼痛。在生物反饋修復過程中，傳感器監測你的身體反應，然後指導你通過練習來改變這些功能。
生物反饋可能減輕壓力，幫助你識別早期側頭部疼痛預警信號，因此是一種有價值的自然側頭部疼痛緩解方法。它還可以調節體溫控制和心率，幫助你應對由壓力或天氣變化引起的側頭部疼痛。
小白菊是一種以其藥學使用特性而聞名的植物，也是預防側頭部疼痛的上佳補充劑之一。它通過減少組胺、控制前列攝護腺素分泌和提升血管功能來發揮作用，而所有這些因素都會在側頭部疼痛的發病過程中起作用。
爲了達到上佳效果，應定期服用發熱草作爲預防措施，而不是在側頭部疼痛發作時作爲補救措施。這種修復側頭部疼痛的草本可制成乾燥植物、膠囊或提取物，是減少側頭部疼痛發作頻率的上佳長期解決方案。
側頭部疼痛越來越常見，對患者的影響也越來越大，但有一些自然療法可以在不服藥的情況下緩解側頭部疼痛。鎂、姜和小白菊等補充劑可能有助於緩解疼痛和預防側頭部疼痛，而薰衣花草和薄荷精油可以緩解症狀。針灸和生物反饋療法也有望成爲效果良好的修復方法。在開始服用新補充劑之前，請務必諮詢健康護理專業人員，並尋求有資質的專業人士進行針灸和生物反饋修復。
參考資料：
作者 Carlie Biggins醫生（自然療法）
