你可能很少會想到血液在你體內不斷循環，但它是生命中自然而美好的組成部分。事實上，人體大約有八品脫血液和超過 60,000 英裏（沒錯，是英裏）的血管，它們在幕後不知疲倦地工作，以確保你的健康。
然而，當你的血液循環出現問題時，可能會引發一系列健康問題。
個中原因不難猜到。
因爲你的血液流動（由你的心臟驅動）負責許多生物學目的，從爲你的細胞提供氧氣和營養物質到解除毒素，解除毒素是通過將廢物運送到肝臟進行去除和運送到腎臟來實現的。它還會影響你的淋巴系統，而淋巴系統是人體免疫系統的所在——免疫系統是人體不可或缺的一部分，可以保護你免受病原體的侵害。
然而，理想的血液流動是什麼樣的呢？你會感到精力更充沛、思維更清晰，並且身體不再感到任何疼痛。
讓我們深入了解一下，看看如何改進它。
血液循環不良通常特明顯地出現在你的四肢（腿、胳膊、手和腳），你可能會感到麻木、刺痛或冰冷。但這並非僅有的症狀。其他包括：
值得注意的是，血液循環不良本身並不是一種疾病；相反，它通常是潛在健康問題的徵兆。（另需特別注意：這一點不容忽視。）其中包括：
換句話說？ 如果您出現上述任何症狀，務必諮詢您的醫學健康從業人員。在嚴重的情況下，如果血液循環不良得不到修復，可能會導致組織壞死、感染甚至截肢等不良後果。
幸運的是，有很多方法可以優化血液循環——而且都是自然的方法。以下是七種巧妙的方法：
生活節奏太快，你可能會忘記喝足夠的水。不過，請記住，血液中近一半是由水組成的。每天至少喝八杯水，如果脫水、在炎熱的天氣大量出汗或運動，則需要增加飲水量。
這就引出了我們的下一個要點……
運動對你的健康至關重要——尤其對血液循環不良的人有益。你可能會問，爲什麼呢？因爲它有助於心臟健康，進而幫助血液在體內更快地流動。雖然任何形式的運動都有益處，但像跑步、在橢圓機或固定自行車上鍛鍊等全身運動，對於促進血液循環尤其有效，因爲它們能促進血液和淋巴的流動。
也極具價值？瑜伽！這種古老的鍛鍊方法不僅可以加強心血管健康，還可以幫助肺部吸入更多氧氣並拉伸筋膜。（因此，練習瑜伽的人在上完一堂很棒的課後經常會感到“瑜伽高潮”。）倒立式（Viparita Karani），或稱雙腿靠牆式，只是促進血液循環的衆多姿勢之一，因爲它有助於將腿部的血液輸送回身體各處，特終回到心臟。
聽起來……不尋常？也許。但身體敲擊療法是一種越來越受歡迎的自然療法，它基於針灸和心理學。它能促進淋巴引流，並增加血液流動和氣（或生命力）。它還有助於“喚醒”神經系統。
只需用指尖輕輕拍打手臂、腿部、腹部、頸部以及身體容易觸及的部位的皮膚一到五分鍾，尤其要關注那些感覺緊繃、疼痛、刺痛或充滿液體的部位。輕拍可以幫助熱身筋膜，爲接下來的運動或瑜伽課程做好準備。而且，由於它能促進血液循環，如果你白天感到壓力和煩躁，它可以幫助你放鬆。
水療法是一種標準的自然療法，對於血液循環不暢的人來說，它可以帶來巨大的好處。熱能引起血管擴張，將血液輸送到身體外週；而冷能引起血管收縮，將血液輸送到身體核心。你可以通過在身體的某個部位（比如膝蓋）使用極熱和極冷交替的方式來實現這一點，或者通過全身浸入桑拿房，然後再跳入冷水中來實現這一點。
極好是冷熱交替三次，並且總是以冷水結束。不妨考慮一下有益健康的SPA日！
乾刷身體（也稱爲身體刷）因其去角質的功效，通常與更清澈、更明亮的肌膚聯繫在一起。（簡而言之，身體刷按摩就是用硬毛刷摩擦乾燥的皮膚。）然而，它對血液循環也有高效，因爲它也能刺激淋巴引流，加強免疫系統，並對過度活躍的神經系統起到鎮靜作用，而過度活躍的神經系統本身就可能導致血液循環不良。
我的建議？ 用刷子將皮膚向後刷，從腳趾和指尖向上刷至心臟位置。
許多美味的食物可以自然地促進血液循環更加順暢、健康。例如，石榴富含硝酸鹽，有助於促進血液循環，硝酸鹽可以幫助身體合成一氧化氮，從而引起上述血管擴張（並經常用於幫助控制血壓）。 甜菜 也含有豐富的硝酸鹽，而脂肪魚會刺激血管內壁釋放一氧化氮。
市場上還有什麼需要留意的嗎？富含左旋精氨酸的食物。這些食物包括堅果和種子、雞肉、大豆、海藻和豆類——所有這些都營養豐富。
一些補充劑通過增加前面提到的氧化氮來促進血液循環。例如，從中醫角度來看，生姜性溫，能自然地促進血液循環。淫羊藿也有類似的效果，因爲它能促進體內一氧化氮的健康水平。同時，甜菜根提取物有助於促進血液循環。
特重要的是，確保你的思想、身體和心靈都處於上佳狀態。你的血液循環——以及你的整個身體——都會感謝你。
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