在每年的秋冬季節，傷風和流感通常都會爆發。 許多關於預防和傳播的錯誤資訊，似乎也會在這段期間內流傳開來。 讓我們來破解這些廣為流傳的迷思，使你避免在這個傷風流感季節被誤導，能夠保持健康。

‌‌‌‌迷思：流感只是一種非常嚴重的傷風

雖然流感和傷風都是呼吸道疾病，但它們是由不同的病毒引起的。 

流感病毒有4種類型——甲型流感、乙型流感、丙型流感和丁型流感——每種類型都有許多不同的毒株。 另一方面，普通傷風的症狀與超過200種病毒有關。 鼻病毒是特常見的。 其他可能導致傷風的病毒種類包括冠狀病毒、腺病毒和副流感病毒。 

一般來說，流感是比普通傷風更為嚴重的疾病。 流感症狀往往突然出現，通常包括咳嗽、發燒、發冷、頭部疼痛、疲勞、虛弱、身體酸痛和胸部不適。 傷風症狀的發作更為緩慢，通常包括喉嚨痛和鼻塞。 你也可能會咳嗽、感到疲勞、胸口不適和一般酸痛及疼痛，但都比流感的症狀更為溫和。 

流感可導致嚴重的併發症，可能需要留診修復。 肺炎就是其中一種併發症。 它可能是由流感病毒引起的，也可能是一種細菌在你患流感期間感染你，導致細菌性肺炎。 其他流感併發症包括心臟、大腦或肌肉組織發炎和多重器官衰竭（如腎衰竭或呼吸衰竭）。 如果肺部的流感病毒導致全身出現發炎反應，身體的幾個器官系統可能會開始衰竭。

‌‌‌‌迷思：胃流感和流感是一樣的

胃流感和流感不同。 胃流感又名胃腸炎，可以由許多不同的病毒或細菌引起。 這種病的症狀是腸胃方面的，如噁心、嘔吐和腹瀉。 通常可以自行痊癒，很少會是致命的。 流感也可能會引起一些噁心和腹瀉，但症狀往往較輕。 然而，如前所述，流感可能有危險的併發症。

‌‌‌‌迷思：只有發燒時才會傳染

發燒是指體溫達到華氏100.4度或以上。 這種迹象表示，身體感覺到有外來入侵者（如病毒或細菌），並開始產生免疫反應。 但是，如果你沒有發燒，或者你服用了退燒藥，你可能仍然有感染，並可能會傳染他人。 一些年老的病人或病得很嚴重的人沒有發燒，因為他們的免疫反應不够强。 

即使你沒有任何症狀，仍然有可以傳播流感或傷風。 如果是普通傷風，大多數健康成年人在出現症狀的前一天和之後的5-7天都可以傳染他人。 如果是流感，在症狀出現前的1-2天和之後的5-7天都有傳染性。 兒童或免疫系統較弱的人，有時這個傳染期可以長達兩星期。

‌‌‌‌迷思：注射流感疫苗會導致流感

用針頭注射的流感疫苗不是用活病毒製成的。 它是一種不能傳播感染的滅活病毒。 如果你在注射流感疫苗後生病了，很可能你之前接觸過另一種病毒或細菌，導致你生病。 接種疫苗後，可能會出現一些疼痛或輕微發燒，但這些症狀遠遠未到真正流感的嚴重程度。 

流感疫苗需要大約兩週的時間才能生效。 所以，如果你在接種疫苗後患上了流感，那麼可能是你在疫苗完全生效之前就已經接觸過流感病毒了。 但即使你在那兩週完結之前就接觸了病毒，接種疫苗仍然是有一些好處的。 在這些情況中，比起沒有接種疫苗的人，有接種疫苗者通常流感症狀比較輕。

‌‌‌‌迷思：不穿外套或不吹乾頭髮就出門會患傷風或流感

雖然有研究顯示，較高的體溫有助於减少病毒在體內的傳播，但保暖並不能防止你接觸到病毒和感染病毒。 

誠然，在美國這樣的溫帶國家，傷風和流感在秋季和冬季更為常見。 但是患病率的增加，很可能是因為人們在寒冷的天氣裡要留在家。 當更多的人彼此密切接觸時，就會發生更多的病毒傳播。

此外，寒冷病毒往往在低濕度下更能存活，而低濕度是寒冷天氣季節的特點。 低濕度也會使鼻腔粘液變乾，而鼻腔黏液是抵禦病毒的天然屏障。

‌‌‌‌迷思：著涼得多吃，發燒得受餓

這個說話似乎源於這樣一個看法：消化食物會釋放熱量，所以傷風時進食可使身體暖和起來，發燒時進食則會使你過熱。 但是，當你生病時，這並非合適的飲食指南。 

當你感覺不舒服的時候，食慾可能會下降，但在這種時候限制飲食並不是一個好主意。 沒有必要強迫自己進食，但是你的身體需要足够的營養，才能有能量來抵抗感染。 此外，當你患傷風或流感時，必須確保水分充足。

‌‌‌‌迷思：雞湯是治傷風的良藥

雖然雞湯不能治癒導致傷風的病毒感染，但 雞湯 並不僅是一種「安慰食物」。 研究顯示，它有防炎作用，並能優化粘液流動性，從而減輕上呼吸道症狀，如咽喉和鼻塞。 進一步的研究顯示， 大蒜、 薑、 薑黃和洋葱等成分可能有助於防禦病毒。

‌‌‌‌迷思：注射了流感疫苗後，就不會感染流感了

每年的流感疫苗，是用三四種估計會在即將到來的流感季節特為流行的三四種流感病毒株製成。 决定使用哪種菌株，是根據以前流感季節的研究——哪些菌株會引起疾病、其傳播的程度，以及疫苗對它們的有效性。

因此，即使你接種了流感疫苗，仍然可能會在那個季節感染流感，如果疫苗中沒有包括感染你的那種菌株。 此外，流感疫苗並不是完全有效。 如果使你染上流感的病毒株是疫苗中有包含的，有時症狀會比沒有接種疫苗時輕微。

除了流感疫苗，還有一些做法可以進一步降低感染的風險：

  • 經常用 洗手皂 和溫水洗手。 如果沒有肥皂和水， 則使用 消毒洗手液 
  • 避免觸摸臉部（或者記著先洗手）。
  • 睡眠充足（每晚至少7.5小時是良好目標）。
  • 避免與病人近距離接觸（保持至少6呎的距離）。
  • 用營養豐富的水果和蔬菜來維護你的免疫系統，為你提供充足的 維生素C、 維生素A和 維生素E。 維生素D 也很重要，可在蘑菇、蛋黃和多脂魚中找到（多脂魚並含有對健康有益的 omega-3)脂肪酸）。 如果你在飲食中難以獲得足够的營養素，你可能需要以補充品增加營養，可以使用 綜合維生素 或特定的營養素。