左旋肉鹼 是大多數哺乳動物制造的重要化合物，在能量代謝中發揮着重要作用。左旋肉鹼在肝臟、腎臟和大腦中合成，並通過將長鏈脂肪酸運送到線粒體中產生能量來幫助你將脂肪轉化爲能量。這意味着左旋肉鹼有助於將脂肪轉化爲能量，這可能對你的輕體目標有益。

由 氨基酸 蛋氨酸 和 賴氨酸組成， 左旋肉鹼 可被視爲素食者的一種條件性必需營養素。

左旋肉鹼有許多類型，但是，已知對大腦健康特有效的 乙酰左旋肉鹼, 和因提高運動益處而特有名的左旋肉鹼，是補充劑中特常見和有效的形式。

左旋肉鹼的功能

左旋肉鹼有許多功能，並幫助幾個生理過程，有助於你的整體健康和幸福。

線粒體功能

 左旋肉鹼 的主要作用是幫助你的線粒體。線粒體是細胞內的能源動力室。它們的工作是爲細胞和你的身體正常運轉產生能量。

左旋肉鹼將脂肪酸存入線粒體以獲取能量。它還有助於從細胞中去除廢物或代謝產物。這對防止廢物堆積和細胞內毒性很重要。

通過優化線粒體功能，左旋肉鹼可加強體內能量的產生和脂肪酸的利用。優化線粒體功能對健康老化和預防疾病也至關重要。

大腦功能

一些研究顯示，左旋肉鹼對大腦有好處。一些研究發現，每天服用一定劑量的 乙酰左旋肉鹼 有助於扭轉阿爾茨海默氏症患者和其他影響大腦的神經退行性疾病患者的大腦功能衰退。

在沒有任何類型的腦部疾病的老年人中，乙酰左旋肉鹼也能使他們的大腦功能受益。

動物研究也表明，補充乙酰左旋肉鹼有很好的效果。在動物研究中，它有助於防止與衰老有關的智力衰退。老年大鼠補充乙酰左旋肉鹼後，學習能力也得到了提高。

在一項評估有酒癮患者的研究中，所有的腦功能指標都得到了實質性的優化。該研究給病人服用2克乙酰左旋肉鹼，爲期90天。

心臟健康

慢性心力衰竭、血壓高和冠狀動脈血管硬化等心臟疾病在補充左旋肉鹼後有所優化。

一項研究發現，每天服用兩克 乙酰左旋肉鹼 ，收縮壓明顯下降了10個點。

另一項研究發現嚴重心臟病患者的病情有所優化，包括冠狀動脈血管硬化和慢性心力衰竭。補充左旋肉鹼的病人死亡人數減少。

口服 左旋肉鹼 已被發現可提高運動能力，並優化被診斷爲心力衰竭者的症狀。

高膽固醇，或高脂血症，在服用左旋肉鹼口服補充劑後有所優化。

在補充左旋肉鹼後，心絞痛或胸痛有所優化，運動能力加強，心臟X綜合徵患者的胸痛也有所優化。心臟X綜合徵是一種人們出現胸痛但沒有動脈阻塞的病症。

2型糖代謝病

補充左旋肉鹼已被證明可以顯著降低服用抗糖代謝病藥品的糖代謝病患者的血糖水平。

左旋肉鹼還可能通過增加AMP激酶來優化糖代謝病，AMP激酶是一種加強利用碳水化合物能力的酶。

一項研究發現，使用左旋肉鹼的全身葡萄糖攝取量明顯高於對照組。該研究認爲，左旋肉鹼能提高抗胰島素的糖代謝病患者的胰島素敏感性。

運動表現和修復

由於 左旋肉鹼 在能量代謝中的關鍵作用，人們對它進行了研究，以確定它在提高運動表現和修復方面的潛力。

初步研究顯示，補充左旋肉鹼會對急性體能表現產生積極影響，包括增加功率輸出和細胞水平的特大耗氧量。

其他研究顯示，左旋肉鹼通過減輕肌肉損傷和減少細胞損傷的標志物來幫助運動後的修復。研究還發現，左旋肉鹼補充劑可減少自由基的形成，同時減少運動後的肌肉酸痛。

左旋肉鹼被認爲可以加強肌肉組織的血流和氧氣供應，從而優化細胞功能。

對老年人的研究顯示，左旋肉鹼補充劑可以增加肌肉質量，同時減少體重，並有減少身體和精神疲勞的額外好處。

在動物研究中，左旋肉鹼被認爲在預防與年齡有關的肌肉蛋白降解方面有一定作用。

生育能力

左旋肉鹼通過增加有生育問題的男性的精子數量和活力，提高了男性的生育能力。這反過來可以增加懷孕的機會。

女性生育能力也可能受到左旋肉鹼的影響。研究顯示，對於被診斷爲多囊卵巢綜合症（PCOS）的婦女，口服, 左旋肉鹼 可以增加排卵和懷孕的機會。多囊卵巢綜合症是一種卵巢腫大並伴有囊腫的病症。

一項研究發現，補充左旋肉鹼後，其他多囊卵巢綜合症的症狀，如多毛症（女性的男性型毛髮生長）和月經周期不規律的情況有所優化。這項研究還顯示，婦女的BMI（身體質量指數）和胰島素敏感性都有明顯優化。此外，參與者的壞膽固醇，低密度脂蛋白（LDL），已經減少，而他們的好膽固醇，高密度脂蛋白（HDL），已經增加。這些發現是在參與者連續三個月每天服用三克左旋肉鹼後觀察到的。

體重管理

一些研究指出，補充左旋肉鹼對輕體有好處。

一項研究發現，肥胖的成年人和老年人比沒有服用左旋肉鹼的人平均多減了2.9磅。

左旋肉鹼的劑量

大多數研究採用了成年人每天口服2-3克左旋肉鹼的劑量。在兒童中，特經常使用的是每天口服50-100毫克/公斤。

左旋肉鹼的副作用

左旋肉鹼被認爲在口服時可能是安心的。然而，可能會出現一些副作用。

左旋肉鹼補充劑可能出現的消化道副作用包括胃部不適、腹瀉、惡心和燒心。

使用左旋肉鹼補充劑也可能出現呼吸、汗液和尿液中的魚腥味。

在有或沒有羊角風病的人中，羊角風發作與服用左旋肉鹼有關。具體來說，乙酰左旋肉鹼可能會增加大腦中的血清素水平。與其他也會增加血清素的藥品，如選擇性血清素再攝取控制劑（SSRIs）等抗抑鬱藥合用，可能會引起血清素綜合症。這種嚴重的情況會導致肌肉抽搐或僵硬、精神錯亂、羊角風發作、大量出汗、腹瀉和心律不齊。

已發現左旋肉鹼會增加那些以前有過羊角風發作的患者羊角風發作的可能性。如果你以前曾有過羊角風發作，請不要服用左旋肉鹼。

左旋肉鹼可能會使甲狀腺功能減退症的症狀惡化。

與左旋肉鹼有相互作用的藥品包括甲狀腺素、華法林和醋硝香豆素。左旋肉鹼可能會降低甲狀腺荷爾蒙的有效性，同時增加華法林和醋硝香豆素這兩種血液稀釋藥品的有效性。

隨着時間的推移，左旋肉鹼可能提高血液中氧化三甲胺（TMAO）的水平。高水平的氧化三甲胺與動脈粥樣硬化的風險增加有關，動脈粥樣硬化是一種會堵塞動脈的疾病。

在服用左旋肉鹼或任何其他膳食補充劑之前一定要諮詢醫生，特別是在孕期、哺乳期或服用其他藥品期間。

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