據估計，多達6000萬人有睡眠問題。有些人輾轉反側難以入睡。有些人幾乎立即睡著，但未到早上便醒過來。有睡眠困難的人經常發現，使用含有精油的睡眠香膏會有所幫助。姜精油可以幫助溫暖身體，同時促進放鬆的感覺。檸檬精油可能有助於消除壓力。葡萄柚精油或可有助於降低血壓以及調節雌激素水平。薄荷精油有時可抑制體內炎症和改善呼吸。最後，桂皮精油可能有助於控制血糖水平。在家使用這些精油自製睡覺香膏是很容易的。

自製睡眠香膏

材料：

做法：

  1. 將精油在一個玻璃瓶中混合。
  2. 將椰子油、橄欖油和蜂蠟錠放入雙層蒸鍋中，以小火融化，經常攪拌。
  3. 將精油放入玻璃罐中。
  4. 將椰子油和橄欖油混合物加入罐中。
  5. 充分攪拌，直至混合。
  6. 晚上，將油膏揉在腳底。
  7. 穿上棉襪蓋住腳。晚上穿著襪子睡。
  8. 將香膏存放在有密封蓋子的玻璃罐中，可儲存長達八個月。

這種睡眠香膏可以對身體產生鎮靜作用。經常使用的人或會覺得，它可以幫助他們睡得更好。在市面上可以買到睡眠香膏，但按照這種方法製作睡眠香膏也是很方便的。