日常壓力是現代生活的正常組成部分。 工作壓力、家庭爭吵、經濟壓力、交通擁堵和時間管理只是我們每天面臨的一些「壓力源」。 對某些人來說，壓力可能會讓人難以承受，導致焦慮和失眠。 幸運的是，當我們感到「壓力過大」時，有一些安全有效的自然方法可以立即產生效果。 其中一個最佳建議是 L-茶胺酸。
L-茶胺酸是一種獨特的 胺基酸 ，幾乎只存在於茶樹（Camellia sinensis）中，它正逐漸成為緩解壓力和焦慮的首要天然化合物之一。 在 綠茶中，L-茶胺酸是主要的胺基酸，佔茶葉乾重的1%至2%。 在膳食補充劑中，高純度的 L-茶氨酸是透過模仿綠茶葉中自然發酵過程的發酵過程生產的。
L-茶胺酸 的效果 真是令人驚嘆。 臨床研究表明，L-茶氨酸可以減輕壓力、改善睡眠品質、緩解經前症候群症狀、提高思維敏銳度並減少咖啡因的副作用。 這些臨床效果與 L-茶胺酸刺激產生 α 腦波活動的能力直接相關。 這有助於人們感到平靜、專注、精神飽滿。 它還能減少與緊張、思維混亂和過度活躍相關的β波活動。
在日本，L-茶胺酸已被批准使用數十年，用於幫助克服壓力和促進放鬆。 它是一種非常受歡迎的成分，在日本，它被用於功能性食品和飲料以及膳食補充劑中，旨在產生精神和身體放鬆的效果，而不會引起困倦。 L-茶氨酸起效迅速。 一般來說，效果會在前 30 分鐘內顯現，並且可持續長達 8 至 12 小時。
在典型劑量下，例如 100-200 毫克 L-茶氨酸不具有鎮靜作用，但確實能顯著改善睡眠品質。 在一項雙盲研究中，200 毫克劑量的 L-茶氨酸被證明能顯著改善睡眠效率，睡眠效率是指從入睡到夜間醒來之間實際睡眠時間的指標。
和成年人一樣，兒童每天都會面臨各種壓力和挑戰。 暫時的、輕微的壓力並無害處，大多數孩子都能很好地應對。 相較之下，長期的日常輕微壓力會累積起來，其危害程度不亞於嚴重的壓力事件，甚至會損害身體、情緒和心理健康。 普遍的不確定感會讓孩子感到更高的焦慮和憂鬱程度。
L-茶胺酸 刺激 alpha 腦波的產生，並減少 beta 波（與緊張、思考混亂和過動有關）。 它對於幫助那些入睡困難、睡眠品質差的孩子尤其有幫助，因為他們的大腦在晚上無法停止運作。 不列顛哥倫比亞大學最近的一項研究表明，每天兩次服用 200 毫克 L-茶氨酸可以安全有效地改善 8-12 歲被診斷患有註意力缺陷障礙 (ADHD) 的男孩的某些睡眠品質。 由於睡眠問題在患有註意力缺陷障礙的兒童中很常見，而且睡眠紊亂可能會加重這種疾病，因此 L-茶氨酸可能代表兒童注意力缺陷障礙的一種安全而重要的輔助療法。
根據臨床研究結果，已證實 L-茶胺酸 在 50 - 200 毫克範圍內有效。 如果一個人的壓力水平較高，通常建議他們每天服用至少 100 至 200 毫克，一天一至三次。 雖然 L-茶胺酸完全安全，且沒有任何已知的藥物不良反應，但一般而言，建議在 6 小時內服用不超過 600 毫克，在 24 小時內服用不超過 1200 毫克。
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