中醫學是一種古老的醫術，被認為已有3500多年的歷史。中醫學是一種古老的醫術，被認為已有3500多年的歷史。 中醫師運用身心技巧來恢復身、心和精神中的氣（生命力）的平衡，從而改善整體健康狀況。 根據中醫學，生活中出現失衡和疾病是因為陰陽能量被擾亂；陰陽能量是自然的互補力量。
中醫師使用的治療方法包括針灸、拔罐療法、按摩、刮沙和太極拳等。 本文重点讨论的草藥療法，也是中醫學的核心。
藥材可以製成食品添加劑、粉劑或茶以便攝取。 現時，在選擇草本補品或茶時，品質是至關重要的，並要確保產品是來自有進行足夠品質測試的有信譽公司。
以下是9種主要的中藥材。以下是9種主要的中藥材。
黃耆 是一種 流行的草藥，人們認為它具有延年益壽的功效。 黃芪的防氧化和防炎特性是來自其主要成分類黃酮、皂苷和多醣。 有人認為1 它還可以降低膽固醇、降低血糖，並具有保肝作用。
有補品、粉劑、提取物或茶提供。 建議劑量：按照標籤上的指示。
肉桂 是世界各地廣泛使用的常見烹飪香料，在中醫中也很受歡迎。 在過去的十年，對於肉桂及其在糖尿病前期和糖尿病期間幫助調節血糖的能力，人們重新產生了興趣。 此外，它還具有防菌特性。
2013 年的一項研究4 得出結論：「食用肉桂與空腹血糖、總膽固醇、低密度脂蛋白（壞膽固醇）和甘油三酯水平的統計學顯著降低以及高密度脂蛋白（好膽固醇）水平的升高有關；然而，未發現對糖化血紅蛋白 A1C 有顯著影響…」。
2016 年的一篇統合分析研究5 也顯示出有益的效果。 在這項研究中，患者繼續服用糖尿病藥物，但同時服用肉桂補品。 研究人員得出結論：將肉桂補品加到標準糖尿病藥物和其他生活方式療法中，對降低空腹血糖值和血紅蛋白A1c可能有一些作用。
最後，2020 年的一項研究6 表明， 肉桂 也具有抗菌作用，可以對抗有害的口腔細菌，因此可能在牙齒健康方面發揮作用。
有補品、粉劑、提取物或茶提供。 建議劑量：按照標籤上的指示，或根據自己的喜好加入食物中。
銀杏 是研究最多的草藥之一，被認為具有增強大腦功能的作用。 自2008年以來，已有超過2000項相關的科學研究發表，其中一些顯示銀杏是有效的防氧化成分，對血管有益。自2008年以來，已有超過2000項相關的科學研究發表，其中一些顯示銀杏是有效的防氧化成分，對血管有益。 此外，銀杏還可能有助於阻止血小板黏在一起。
銀杏被一些人称為「活化石」，曾在可追溯到2.7億年前的岩石層中被發現。 這種植物原產於中國，是一種受歡迎的中藥材，常被有記憶障礙（包括阿茲海默症）的人服用，以幫助提升精神敏銳度。
《植物藥》上的一項2014年研究得出結論：銀杏可能有助於正在接受阿茲海默症傳統治療者改善記憶力。 2016 年發表在《藥物化學最新進展》上的一項後續研究7 得出結論：「銀杏葉萃取物可能有助於改善輕度認知障礙或阿茲海默症患者的認知功能、日常生活活動能力和整體臨床評估。」
2020 年的一項研究8 也顯示 銀杏 可以幫助對抗脂肪肝，隨著世界人口體重增加，脂肪肝這種疾病變得越來越普遍。
醫療保健業界的一些人懷疑，銀杏或會增加出血風險。 然而，2011年發表於《藥物治療》的一項文獻回顧9顯示，出血風險沒有增加。這項回顧一共審視了對接近1900名成年人進行的18項研究。 銀杏通常被認為是安全的。
建議劑量：按照標籤上的指示。
生薑的學名是 Zingiber officinale，而它的根是 Rhyzomus zingiberus。 薑是原產於東南亞的開花植物，與薑黃和荳蔻有關。
生薑的活性成分是薑酚和薑烯酚。10 薑含有最高濃度的這些分子，但許多人覺得薑味道不好。 因此，補品和草本茶成為受歡迎的替代品。
薑 可能對下列情況有幫助：
薑是普遍的食物，也常被製成補品、精油或草本茶以便攝取。 它在全球數百萬人的整體健康中起著重要作用。 建議劑量：每天2500至4000毫克。
人參（Panax ginseng）被用於治療多種疾病。 這種植物原產於韓國，已經被使用了超過2000年。 中國和西伯利亞部分地區也有這種人蔘生長。這種人蔘是獨一無二的，不要與其他種類的人蔘（如花旗蔘或西伯利亞人蔘)混淆。 這種人參也被稱為高麗參、中國人參或亞洲人參。
高麗蔘又名朝鮮蔘、中國蔘或亞洲蔘。 總共已經有超過40種人蔘皂甙被鑑定出。 根據 2015 年的一項研究11，人參總體上具有非常安全的性質。
服用的期間多長，取決於某些因素。 服用人參（Panax ginseng）有許多好處，其中經過大量研究證實的好處包括：
人蔘有片劑、液劑、粉劑或茶提供。 建議劑量：按照標籤上的指示。
崩大碗又名積雪草或雷公根，是綠色多葉草本植物，在整個亞洲被普遍食用。 這種草藥與胡蘿蔔、歐芹和芹菜同屬一科，富含抗氧化劑以及維生素 B 和 C。 崩大碗在傳統醫學中被用於傷口和幫助促進泌乳。 它曾被稱為「開悟草」17，其使用在數千年前的古代阿育吠陀和道教醫學文獻中都有描述。
根據 2014 年發表在《阿茲海默症期刊》上的一項研究18，咖啡醯奎寧酸（積雪草的主要成分）可以幫助保護大腦免受澱粉樣蛋白沉積的侵害，而澱粉樣蛋白沉積被認為是導致阿茲海默症的原因。
此外，2017 年發表在《神經科學快報》上的一項研究19 也表明，積雪草中的活性成分改善了大腦神經，並有助於保持記憶。 後來，2020 年的一項雙盲隨機對照研究20 也顯示 積雪草 可以幫助緩解焦慮相關症狀。
有粉劑、補品、茶或提取物提供。 建議劑量：按照標籤上的指示。
大多數人想到甘草時，腦海中出現的是糖果而不是藥材。 然而， 甘草根 是一種在中醫中扮演重要角色的草藥。 在中國被稱為“甘草”，意思是“甜草”，它的使用可以追溯到公元前2100年，最早在神農本草經中有所記載21。
甘草經常被用來幫助腎上腺疲勞症患者。 其活性成分包括甘草甜素和染料木黃酮等。 由於甘草酸有可能升高血壓和降低鉀含量，大多數補充劑都採用 DGL（脫甘草酸甘草） 形式的甘草，這種甘草沒有相關的副作用，並且由於去除了大量的甘草酸，因此被認為食用起來更安全。
1968 年的一項研究22 表明，這種天然藥物能夠幫助治癒胃潰瘍和腸潰瘍。 1978 年發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究23 表明，它也可能有助於預防胃潰瘍，而 2012 年的一項研究24 表明，它可以緩解胃部不適。
最後，2013 年的一項研究25 表明，甘草可以幫助平衡出現更年期症狀的女性體內的荷爾蒙水平
有補品、粉劑和茶提供。 甘草根建議劑量：按照標籤上的指示。
紅麴 (RYR) 已經使用了將近 2300 年。 這種米原產於中國，被用作食用色素和藥材。 大約在公元800年的中國，人們食用紅麴米以「健脾消食、活血化瘀」26。 紅麴（RYR）也被用於傳統中醫（TCM）中，以幫助健脾、祛痰、改善血液循環27。
紅麴米是以稻米為材料，用紅麴菌發酵而成，紅麴菌是一種黴菌，含有名為莫那可林的化合物。 這些化學物質抑制了一種名為「 HMG-CoA還原酶」的酶的產生，如這種酶被阻斷，可阻止人體產生膽固醇。 這與他汀類藥物的作用類似。
但是，由於藥物有副作用，並非所有人都可以服用他汀類處方藥。 2009 年《內科醫學年鑑》28 中的一項研究調查了因肌肉疼痛（一種常見的副作用）而無法耐受他汀類藥物的患者。 結果顯示，紅麴米可有效減少低密度脂蛋白（壞）膽固醇。 同年，《美國心臟病學雜誌》29 上的另一項研究表明，92% 的人由於副作用無法耐受他汀類藥物，而服用 RYR 後不僅效果良好，而且膽固醇也降低了。
2008 年的一項研究30 表明，RYR 與生活方式的改變和 omega-3 魚油補充劑相結合，可以將 LDL（壞）膽固醇降低高達 42%——這一結果與立普妥等藥物類似。
需要明確的是，最能從 RYR 的降膽固醇作用中受益的人包括心臟風險低的人（非吸煙者、非糖尿病患者）以及沒有心臟病發作、冠狀動脈支架或中風史的人。
如果醫生建議使用他汀類處方藥，在嘗試替代方法之前要先諮詢醫生。 研究清楚顯示，他汀類藥物對有血管疾病中至高風險的人有益。
薑黃又名印度藏紅花，是一種薑科植物的根莖。 它因具有防炎、防氧化和促進消化健康的特性而經常被食用。 薑黃素是薑黃中的主要活性成分，據信對健康有許多益處。
在過去的幾年中，我向關節發炎的病人建議使用薑黃作為一線治療方法。 效果很好。 許多病人向我報告說，他們能夠減少使用非甾體類抗炎藥（例如布洛芬、萘普生），在某些情況下還可以減少使用鴉片類藥物。
傳統中醫使用薑黃或「薑黃」是基於其被認為能夠移動人體「氣」或生命能量的效果。 薑黃 也用於治療以下健康狀況：
有膠囊、粉劑和茶提供。 建議劑量：每天500至2000毫克。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
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