1)均衡飲食:吃多種富含維生素和礦物質的食物可以增強免疫力。飲食中包括蔬菜、水果、南瓜子、芥末、大蒜、生薑、柑橘類水果和其他健康食品。 2)身體活動:定期的身體活動可以增強免疫力,降低患病風險。嘗試將您喜歡的運動融入日常生活中,例如散步、瑜伽或游泳。 3)正常睡眠:充足的睡眠對於免疫系統的功能發揮關鍵作用。每晚獲得 7-9 小時的優質睡眠。 4)盡量減少壓力:壓力會損害免疫系統的功能。使用冥想、瑜珈或深呼吸等緩解壓力的方法來減輕壓力。 5)手部衛生:定期用肥皂和水洗手,以防止感染傳播。均衡的生活方式,包括健康飲食、體能活動、正常睡眠和減壓,可以大大提高您的免疫力,使您對感染和疾病具有更強的抵抗力。