1. 睡前5-10分鐘的伸展運動可以幫助您睡得更好並感覺與身體和諧。 2.習慣洗冷水澡。如果你累了或勞累過度,洗個冷水澡——它會讓你精力充沛。此外,您花在浴室的時間也會減少。 3. 養成總是在商店或市場購買新鮮蔬菜的習慣。如果您手邊有蔬菜,您將不再有藉口去做有害的事情。另外,蔬菜也很好吃! 4. 用小盤子吃飯。 5. 進行凱格爾運動-旨在鍛鍊會陰肌肉的練習。推薦給所有人,不論性別。這將改善膀胱功能和性生活!很簡單:擠壓肛門附近的肌肉 3 秒,放鬆 3 秒。每日數次10-15次。而且,它可以在任何情況下完成:在交通中、坐在電腦前、打電話等。