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鎂是體內許多生物過程所需的必需礦物質。它參與肌肉功能、維持骨骼健康、調節心律並參與 300 多種生化反應。鎂可以從堅果、種子、綠葉和許多其他食物中獲得。缺乏鎂會導致各種疾病,因此在飲食中註意充足的鎂含量很重要。
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