為了安全,我選擇了這種特殊的蛋殼鈣,鈣在體內不會被沖走,不能單獨服用,我會根據年齡給出每天攝入多少毫升的詳細信息:1-3歲- 350 毫克/天,4-6 歲- 450 毫克/天,7 -10 歲- 550 毫克/天,11-18 歲(女性) - 800 毫克/天,11-18 歲(男性) - 1000 毫克/天,18 歲以上- 700毫克/天 鈣的吸收和骨骼發育在20歲時達到頂峰,然後隨著年齡的增長逐漸下降。因此,老年人應特別注意鈣的攝入,因為他們的骨骼可能會變得脆弱和脆弱。體內充足的鈣和維生素D有助於增加兒童和成人的骨質。