維生素D3,也稱為膽鈣化醇(cholecalciferol),是維生素D的一種形式。它是一種脂溶性維生素,對於身體的健康非常重要。
維生素D3主要來自兩種來源:皮膚合成和食物攝取。當我們的皮膚暴露在陽光下時,紫外線B(UVB)會刺激皮膚中的7-脫氫膽固醇,將其轉化為維生素D3。此外,維生素D3也可以通過食物攝取,如脂肪魚類(例如鮭魚、鯖魚和鯊魚)、魚肝油、魚卵和蘑菇。
維生素D3在人體內被代謝成活性形式,稱為1,25-二羥維生素D,也稱為鈣化三醇。這個活性形式在骨骼、腸道和腎臟等組織中發揮重要作用。
維生素D3對於身體的健康具有多重功能。它有助於促進鈣和磷的吸收和利用,從而維持骨骼的健康和骨骼發育。此外,維生素D3還在免疫系統、神經系統和肌肉功能中扮演重要角色。它被認為對心臟健康、免疫調節和抗發炎作用具有積極影響。
許多人可能無法從日常飲食中獲得足夠的維生素D。因此,一些人可能需要透過維生素D3補充劑來確保其維生素D的攝取量。然而,對於維生素D的補充劑劑量和頻率,最好諮詢醫生或營養師的建議,以確保適當的使用方式。
值得注意的是,過量攝取維生素D3可能會導致中毒症狀,因此在補充維生素D3之前,建議先諮詢專業醫生的意見,以確定適當的劑量和使用方式。