賴氨酸或L-賴氨酸是八種最重要的氨基酸之一,它們不能由人體合成,只能透過食物或服用食品補充劑時進入人體。這種胺基酸在維持健康和許多生理過程中發揮重要作用。它不僅對單一器官及其係統的功能有正面的影響,而且對於蛋白質的構建、鐵和鋅的同化、肉鹼和膠原蛋白的形成也是必需的。賴氨酸有助於肌肉質量的增長,參與脂肪代謝過程,其結果是釋放額外的能量。此外,臨床研究證明,這種氨基酸可以增加鈣的吸收,從而對預防和治療骨質疏鬆症發揮重要作用。賴氨酸參與抗體、激素、酶的合成,膠原蛋白的形成和組織的修復。它還可以降低血清甘油三酯。這種胺基酸具有抗病毒活性,特別是針對引起皰疹和急性呼吸道感染的病毒。如果需要額外服用賴氨酸,最好在早上空腹服用,飯前半小時左右服用。您也可以在任何其他時間使用氨基酸,這裡一切都取決於使用膳食補充劑的最終目的。不建議將賴氨酸與鈣含量高的膳食補充劑一起服用。這導致高鈣血症的出現。