充足的健康睡眠是健康所必需的,大量研究證明,睡眠不足可能會導致肥胖和心髒病。有睡眠障礙的人更容易陷入壓力大的境地,患上抑鬱症和其他健康問題。如今,睡個好覺對健康來說比以往任何時候都更加重要。醫生們談論了很多關於運動和營養的話題,但他們不知何故繞過了睡眠。為了追趕,人們開始少睡。而現在醫生已經敲響了警鐘,許多疾病,尤其是神經和精神疾病,都與睡眠不足有著明顯的聯繫。人們對睡眠時間的需求不同。但毫無疑問,睡眠質量是健康的主要因素之一。醫生建議您睡 7-8 小時才能感覺健康,但這不容置疑,因為有些人不需要那麼多睡眠。一個健康的身體能夠調節睡眠時間的需要,並在改變時區時調整規律。