### 蛋白粉(Protein Powder)
蛋白粉是一種流行的營養補充品,通常由動植物的蛋白質來源製成。它被設計來幫助人們增加他們飲食中的蛋白質攝入量,特別是在增肌、減重或者維持健康生活中。蛋白粉可以來自多種來源,包括:
1. **乳清蛋白(Whey Protein)**:來自牛奶的蛋白質,含有所有必需氨基酸,易於消化吸收。
2. **酪蛋白(Casein Protein)**:同樣來自牛奶,吸收較慢,適合睡前攝取。
3. **大豆蛋白(Soy Protein)**:植物來源的完整蛋白質,含有所有必需氨基酸。
4. **豌豆蛋白(Pea Protein)**:另一種植物蛋白,對乳糖不耐受或避免動物產品的人來說是一個好選擇。
5. **米蛋白(Rice Protein)**:通常是褐米製成的蛋白粉,適合素食者。
6. **麻蛋白(Hemp Protein)**:來自麻植物種子,含有必需脂肪酸。
#### 功能
蛋白粉的主要功能包括:
- **肌肉增長**:運動後消耗蛋白質可以幫助肌肉修復和生長。
- **重量管理**:蛋白質可以增加飽腹感,幫助控制體重。
- **營養補給