充足的健康睡眠對於健康是必要的,大量研究證明,睡眠不足可能會導致肥胖和心臟病。患有睡眠障礙的人更有可能陷入壓力大的境地,出現憂鬱症和其他健康問題。如今,良好的睡眠對於健康來說比以往任何時候都更重要。醫生們談論了很多關於運動和營養的話題,但他們忽略了睡眠。為了迎頭趕上,人們開始睡得更少。現在醫生們已經敲響了警鐘,許多疾病,尤其是神經和精神疾病,與睡眠不足之間的明顯聯繫已經被揭示。人們對睡眠時間的需求不同。但毫無疑問,睡眠品質是健康的主要因素之一。醫生建議 7-8 小時的睡眠才能感覺健康,但這是毫無疑問的,因為有些人不需要那麼多睡眠。健康的身體能夠調節睡眠時間的需求,並在改變時區時調整睡眠習慣。