1.不要喝酒。像咖啡因一樣,酒精是一種利尿劑。不僅如此,一再證明,酒精會對您的整個身體和許多器官造成不可估量的傷害。 2. 學習做自己喜歡的菜。自己做飯時,您可以控制添加的食物以及食物的加工方式。此外,關鍵是您可以看到您準備的菜餚中產品的質量。 3、學會說“不”。如果有人請你吃飯時你不想吃,那就知道如何礼貌地拒絕。這比同意然後遭受暴飲暴食要好。 4. 隨身攜帶一小瓶水。這樣,您將始終能夠在必要時補充水分平衡。它還可以為您省錢,而且您不必在最近的商店購買水或含糖飲料。 5. 戒菸。人人都知道香煙的危害,剩下的就是克服煙癮,改掉這個壞習慣。 6.避免被動吸煙。當您站在吸煙者旁邊時,您也會吸入有害煙霧。盡量避開吸煙的人。 7. 健康零食。如果您在工作時感到飢餓,最好在手頭準備一些水果或堅果作為零食。這將是一種美味、健康、清淡的小吃。