益生菌是一種生活在人體消化道和陰部的有益菌群,它對我們的身體健康有很多重要的作用。益生菌可以通過一種叫做"競爭性排斥"的過程,抵擋並抑制有害細菌的生長,從而保護我們的身體免受感染。
幫助食物消化。它能分解身體無法消化的食物,其中包括人體需要但自身不能產生的某些營養素,如某些B組維生素和K維生素。
改善免疫系統。研究顯示,益生菌能增強免疫系統,幫助身體抵抗病毒和細菌的侵害。
改善心血管健康。有證據表明,益生菌可以降低"壞"膽固醇和血壓,有助於心血管的健康。
幫助情緒管理。近年科學研究已發現,腸道健康與情緒和心理健康息息相關。一些益生菌有望成為改善精神健康的可能途徑。
一般情況下,透過均衡飲食(如多吃富含纖維的食物)就能獲得充足的益生菌。然而,在某些情況下,如在經歷疾病或服用抗生素後,你可能需要進一步的益生菌補充,以幫助恢復肠道健康。這些產品可以幫助人們維護腸道健康,改善消化系統功能。 最後看個人需要。