在 4 週內,我的總膽固醇水平從 324 升至 242。高密度脂蛋白從 56.9 升至 72.1,低密度脂蛋白從 254.3 升至 159.8,甘油三酯從 64.7 升至 51。我遵循使我能夠做到這一點的食療系統,包括早餐後吃含乳清蛋白的燕麥1小時的有氧運動。杏仁作為零食,沙拉和秋葵一起作為午餐,晚餐沙拉和蛋清。每天 1 個蘋果,早上 1 茶匙洋車前子粉,加 1 茶匙蜂蜜。我在鍛煉前服用了 CLA 補充劑,下班回來後我會多鍛煉 1 小時。我也服用 Crucumin、CO Q 10、omega、centrum 補充劑,現在嘗試使用大米酵母。