鎂是每個人都需要服用的補充劑。並且在任何年齡。只選擇正確的劑量。鎂的形式不同。當然,最常見且最易消化的是檸檬酸鹽。我採用不同的形式:甘氨酸鹽,牛磺酸鹽(其中含有牛磺酸可改善膽汁的引流),當然還有檸檬酸鹽。 (它可以通便,所以請看一下感覺。)這種形式是螯合的,容易消化:粉末狀的甘氨酸鹽,對那些不能吞嚥膠囊的人很方便。我接受了審判。我通常容易吞嚥膠囊。但是對於頭痛,需要大量的鎂,然後我再服用。我將量匙溶解在一杯水中,並用這種溶液沖洗掉其餘的維生素。如果您以不同形式服用鎂,這很方便。一起,您可以形成所需的劑量。對於偏頭痛樣頭痛,應將鎂的劑量增加至2000。成人的最低劑量為400mg。但是鑑於鎂對於吸收許多其他維生素和補品是必需的,因此您必須單獨選擇劑量。我定期服用600至1000毫克。鎂過量很難實現,實際上是不可能的。它是一種水溶性礦物質,很容易從體內清除。通常,您需要了解有關鎂的主要知識-這是一種添加劑,沒有鎂,維生素D和鈣都不會被吸收,鐵蛋白也不會增加等。祝大家身體健康,特別是早晨!