Пью по 1 мерной ложке в день тренировки за 30 минут до тренировки , в нетренировочные дни с утра. Прилив энергии вам обеспечен! Даже тренера удивляются откуда у новичка столько сил,энергии и выносливости 👍🏻 Объемы уходят! Весы с каждым днём показывают отвесы! Лично я очень довольна этим жиросжигателем. Вкус кстати с приятной кислинкой,вкусненький 😊