從洋甘菊茶到覆盆子葉茶：孕期可以喝哪些茶？

關鍵要點

• 並非所有草本茶都適合在懷孕期間飲用：某些草本可能存在安心隱患，具體取決於懷孕階段和食用量。
• 有些草本茶的研究比其他草本茶更爲廣泛：生姜茶、薄荷茶和覆盆子葉茶是與懷孕相關的研究中特常討論的茶類之一。
• 不同產品中的草本成分可能差異很大：茶混合物可能包含多種用途和安心性不同的植物成分。
• 無因並不總是意味着孕婦安心：草本茶和補充劑與傳統的紅茶或綠茶相比，需要考慮不同的因素。
• 懷孕期間選擇草本產品時，醫學健康指導非常重要：個人健康需求、藥品和懷孕史可能會影響哪些產品適合使用。

懷孕會帶來諸多挑戰，而且很多藥品都不能使用，因此很多準媽媽尋求更自然的方式來讓自己感覺更好也就不足爲奇了。事實上，約有 30% 的人在這個特殊（有時也很棘手）的時期會求助於草本療法，例如喝茶。但醫生提醒說，“天然”並不總是意味着“安心”。說到草本茶和懷孕，我們還有很多不了解的地方，還有很多灰色地帶需要探索。    以下是研究對哺乳期婦女應該喝哪些茶的建議。

草本茶與孕期：如何安心飲用

茶的種類

了解非草本茶和草本茶之間的區別很重要。 非草本茶是由茶樹的葉子制成的，包括白茶、烏龍茶、綠茶和紅茶。 除非是無因版本，否則這些都含有咖啡萃取。除了咖啡萃取含量外，非草本茶可能對健康有益，但根據美國妊娠協會的說法，“通常鼓勵孕婦和哺乳期婦女減少或停止攝入咖啡萃取。自然藥品數據庫將綠茶和紅茶評爲孕期大量飲用“可能不安心”，主要是因爲咖啡萃取攝入量高，但適量飲用“可能安心”。

草本茶不是用茶樹制成的，而是由各種其他植物及其植物部分（如果皮、根、葉和/或漿果）制成的。 草本茶無因（除非添加了咖啡萃取）。  

安心考慮

關於孕期使用草本的安心性和有效性的研究非常有限。 由於對嬰兒和母親的風險存在倫理方面的顧慮，對孕婦進行研究是困難的。即使是像草本茶這樣天然簡單的飲品，其效力也足以在體內產生類似藥品的效果。因此，準媽媽們需要注意她們喝什麼。 懷孕期間某些物質被認爲是安心的，尤其是如果限制在適量範圍內，通常每天不超過兩杯茶。

除了劑量之外，孕期飲用草本茶的安心性還取決於制劑和孕期階段。務必確保所用茶葉的成分與所需成分完全一致。 同一植物的不同部位可能具有不同的危害或益處（例如，葉子與漿果）。 確保草本茶來自可靠的來源，並經過純度測試，以避免產生任何有害的副產品。由於胎兒在孕早期生長迅速，因此孕早期或許是特需要謹慎的時期。

即使對於被認爲“可能安心”的草本茶，個人風險因素也可能使某些人不建議飲用。 因此，在嘗試草本茶之前，務必諮詢醫學健康提供者以獲得更個性化的建議。此外，不同草本的風險在孕期和哺乳期可能有所不同，所以不要以爲孕期服用是安心的；哺乳期服用也同樣如此。

孕期草本茶：種類及其安心性

雖然不同文化中草本茶的典型用途有所不同，但下表概述了孕期特常用的草本和茶及其安心等級。對於某些常用草本而言，這些安心數據可能看起來令人擔憂。請記住，對於大多數常見草本而言，少量（通常用於食品中的量）不被認爲是“藥學使用量”。 少量、不規律地使用可能不會造成問題，但茶中大量使用草本可能會造成問題。 如有疑問，請務必諮詢醫學健康專業人員。

總結

懷孕期間飲用草本茶之前，建議只飲用常見的、被認爲安心的草本茶，確保品牌和沖泡方法安心，並且只飲用適量。與往常一樣，使用前請諮詢醫學健康專業人員。  

參考資料：

1. 美國妊娠協會。(2023)。草本茶與孕期：評估安心性、成分和消費者指南。美國心理學會健康孕期教育系列。
2. 修復研究中心。(2019)。天然藥品：基於證據的膳食補充劑、天然成分和綜合療法的臨牀數據庫。修復研究學院。