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我們都有過這樣的經歷—水槽裡的頭髮，梳頭時掉下來一簇又一簇頭髮，或者淋浴時掉下來的頭髮太多，感覺就像我們每隔一周就要清理一次般。 但有時，脫髮會超出正常的脫髮範圍，成為醫級問題，導致頭髮稀疏，頭皮上出現禿斑，或者頭髮新生太少，以至於我們不得不求助於圍巾、假髮或化妝品遮蓋。 值得慶幸的是，情況不一定要是這樣！
如果你不知道導致脫髮的原因或如何解決脫髮問題，就會覺得很可怕。 尚幸，有一些可修復的脫髮原因，是你的醫生可助你確定，還有各種各樣的自然修復方法選擇，可提供給想阻固髮髮並重新長出茂密頭髮的女性。
在這篇文章中，我們將介紹脫髮的常見原因，以及如何利用自然方法、生活方式、補充品等等，以解決這些問題。
每天特多失去 100 根頭髮正常不過，在分娩、絕經或懷孕等重大荷爾蒙變化後的 2-4 個月內，甚至會更多。 但是，當脫髮增加超過這個時間，持續超過幾周，或導致禿頭，就會被認為是一個需要診斷和修復的問題的症狀。 那麼，女性脫髮的原因有哪些呢？
作為一名自然療法醫生，我總會從觀察人們的營養開始，因為導致頭髮生長不良和頭髮稀疏，可能有相當多的常見營養原因。 我們亦利用實驗室工作和體檢，以排除醫學問題、感染、遺傳疾病等。 讓我們回顧一下以下女性脫髮的每個常見原因，並列出我們知道可以幫助她們優化的修復方案。
營養素只是幫助我們的細胞每天進行反應，以維持我們的生命的化學物質。 這些反應包括荷爾蒙、組織和 DNA 的產生。 像臉部細胞、指甲、頭髮等細胞經歷了頻繁的更換，需要大量的 DNA 材料為頻繁的化學反應提供動力。 正是因為如此，所以臉部、頭髮和指甲往往首先顯示出微量營養素缺乏的跡象。 在本節中，我們將介紹女性脫髮的常見營養原因（蛋白質、礦物質、維生素和脂肪）以及如何修復。
蛋白質是一種從肉類、魚類、豆類、扁豆、豆製品和一些乳製品中獲得的大量營養素。 蛋白質缺乏會導致變色和頭髮紋理異常，以及頭髮生長非常緩慢。 慢性胃部問題會干擾蛋白質的吸收，如果有人吃了富含蛋白質的飲食，但仍有蛋白質缺乏的證據，我們通常會篩查他們是否有腸道疾病，如IBD、麵筋不耐症或低氯症--缺乏胃酸，使他們無法將蛋白質分解為氨基酸。 如果某人有這些情況之一，修復潛在的根本原因和／或補充包含甜菜鹼的消化酶均有幫助。 對於那些僅僅是蛋白質攝入不足的人而言，通過增加高蛋白（如骨膠原和蛋白質粉）食物即可，而含有大量扁豆、豆類和肉類的食譜，是提高蛋白質總攝入量的特佳方式，通常在幾個月間，就能解決他們的頭髮問題。
維生素B和D的缺乏與脫髮有關，當中包括維生素B7（生物維生素）和維生素D。 在一些研究中發現，當被診斷出攝取不足時，補充維生素D可以增加頭髮生長。 同樣地，生物維生素或B7可以幫助優化血液中生物維生素水平不足人士頭髮生長。 補充生物維生素時請注意，如果你服用大劑量生物維生素，一定要讓醫生知悉，因為其可能干擾一些血液測試結果，包括甲狀腺、性荷爾蒙（如睪丸荷爾蒙和雌荷爾蒙等）的測試結果。 每日同時獲得維生素D和生物維生素的一個方法，是服用綜合複合維生素。 並非所有的複合維生素都有生物維生素，所以一定要閱讀標籤，選擇含有生物維生素的複合維生素。
維生素A過量亦可導致脫髮，所以如果你正在服用大劑量的維生素A，請務必不要過量，並詢問醫生你服用的劑量對你是否安心。 一般而言，複合維生素中的維生素A含量，足以防止飲食健康且沒有脂肪吸收問題的人出現維生素A缺乏症。
鐵和硒的缺乏與脫髮有關；通過補充品糾正這些不足，已有證明可支援頭髮健康新生。 如有需要的話，請要求醫生對你進行缺鐵性貧血的測試，並建議你服用鐵劑。 為攝取足夠的硒，請每日食用富含硒的食物，如巴西堅果或含有硒的支援甲狀腺的膳食補劑。
眾所周知，懷孕時頭髮的生長會增加。 這種增加的頭髮生長速度可以讓你的頭髮感覺更濃密，更飽滿，更有光澤等。 但是，當這種增加的頭髮生長速度在懷孕結束後的2-4個月內停止時，就會顯得你的頭髮在掉落。 實際上，這很可能是你的頭髮新生率正在修復正常，因為你在懷孕期間多餘的頭髮在脫落時沒有被替換。
然而，有時，懷孕後的營養缺乏和荷爾蒙變化會導致脫髮，這超出了我們對剛剛分娩人士的預期。 如果你是這種情況，請與你的醫生溝通，排除上述營養素缺乏症，並制定一個計劃，特大限度地增加你的營養，增加你的睡眠和休息，並評估你的整體健康，以排除以下情況。 特別是，甲狀腺和其他荷爾蒙可能需要一些幫助才能修復正常，這取決於你的健康史和你的懷孕進展情況。 我經常發現，許多母親在嬰兒出生後不久，就過早停止服用產前維生素，現在正遭受微量營養素缺乏的困擾，從頭髮到情緒都受到影響。
甲狀腺低下或甲狀腺功能減退是脫髮的常見原因，可以通過簡單的血液測試確定。 如果你患有甲狀腺功能減退症，其原因可能是營養性、自身免疫性的或未知原因所致。 無論哪種成因，修復都是安心、簡單且有效，並將幫助你的頭髮重新生長。 你可以服用甲狀腺荷爾蒙，或者讓醫生測試你是否缺乏碘和硒，這也會影響到甲狀腺，在必要時可以補充。 如果你正在服用生物維生素則請格外留心，因為這將干擾甲狀腺測試。 在進行甲狀腺化驗前一周停止補充生物維生素，以確保獲得特準確的結果。
一些自身免疫性疾病可以引起脫髮。 這些疾病的修復涉及病理性免疫功能，因此相對複雜，通常需要專家參與。 一般而言，緩解炎癥方法和旨在優化生理功能的修復對自身免疫性疾病有幫助。 在自然療法中，我們專注於確保患有自身免疫性疾病的客戶沒有受到菌群失調（缺乏良好的益生菌）的困擾，並且他們的飲食中含有大量的奧米加3和抗氧劑。
感染葡萄球菌和酵母菌，如天皰瘡，會引起頭皮問題，導致脫髮。 請你的醫生或皮膚科醫生對你進行這些感染的測試。 如果你患上這些疾病，你可以通過醫生方劑藥膏、洗劑擺脫這些感染。
如果鱗屑病嚴重的話，就會導致脫髮。 鱗屑病的修復一般需要醫生方劑和多面的方法。 例如，鱗屑病患者出現過敏性三聯症的情況很常見，即對食物中的許多蛋白質過敏。 自然療法醫生通常會評估鱗屑病患者的食物過敏情況，並幫助客戶設計一個膳食計劃，盡量減少或解除他們敏感的食物，這可以使症狀得到優化。
許多藥品都會導致脫髮。 這些藥品包括但不限於修復膽固醇、雙相情感障礙、心臟疾病等的藥品。 如果你在開始服用新藥的幾周內出現脫髮，請向醫生尋求幫助，以確定下一步措施。 而答案是請勿自行停用這些藥品，這可能對你的健康造成危險。 相反，請想出一個辦法，在儘量減少脫髮的同時，仍能修復醫生希望修復的疾病，或者想出一個替代辦法。 有些醫藥手段—如化療—是為拯救你的生命而進行，並伴有已知的副作用，包括脫髮。 在這種情況下，明智的做法是暫時服用這些藥品，然後在修復結束後努力重新長出健康的頭髮。 如果你有關於藥品和脫髮的問題，請多與你的醫生溝通。
如果以上的脫髮原因都不符合你的情況，請不要擔心。 脫髮還有許多其他的原因，而你的醫生可為你進行篩選和修復。
如何從內到外修復你的頭髮？ 通過使用營養、生活方式、補充劑和醫生方劑修復，以解決上述問題，你可以減緩或逆轉脫髮，並重新讓你獲得感到滿意的健康頭頂。 如果你正在與脫髮作鬥爭，像往常一樣，請讓你的醫生知道，並與他們合作，為你獨特的身體和生物化學設計一個有效、健康、安心的計劃。
參考文獻：
作者 Kate Henry醫生（自然療法）
