1. Gehen Sie oft spazieren. Wenn Sie den ganzen Tag im Büro sitzen, stehen Sie so oft wie möglich auf und gehen Sie herum. Achten Sie nur darauf, dass Sie dafür nicht gefeuert werden. Wenn Sie einen Großteil des Tages am Schreibtisch sitzen oder Auto fahren, machen Sie es sich zur Regel, morgens, abends oder mittags einen kleinen Spaziergang von mindestens 20 Minuten zu machen. 2. Gehen Sie die Treppe zu Fuß hinauf. Befindet sich Ihr Büro im zweiten Stock? Oder vielleicht am achten? Gehen Sie jeden Tag die Treppe hinauf. Wenn Sie zu Fuß in den achten Stock geklettert sind, können Sie vielleicht zunächst kaum atmen. Aber in einem Jahr werden Sie in den achten Stock fliegen und Kollegen überholen, die gerade mit dem Aufzug nach oben fahren. Treppen sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Tag schmerzlos zu trainieren, ohne das Fitnessstudio nebenan zu besuchen. 3. Wasser trinken. Sie haben es schon einmal gehört, aber es wird nie langweilig. Wasser wirkt Wunder. Um gesund zu bleiben, müssen Sie jeden Tag viel Wasser trinken. Versuchen Sie, ungesunde Getränke durch ein Glas sauberes Wasser zu ersetzen, wenn Sie Durst verspüren. Nehmen Sie überall eine Flasche Wasser mit, dann haben Sie keinen Grund mehr, keinen Schluck zu trinken. 4. Frühstücken. Ja, das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Auch wenn Sie keinen Hunger haben, sollten Sie versuchen, etwas zu essen. Im Haus gibt es nichts Gutes zu essen? Iss etwas! Frühstück ist eine Mahlzeit, bei der es besser ist, etwas Nutzloses zu essen als gar nichts. Am besten eignen sich jedoch Haferflocken mit Blaubeeren, Rosinen und Bananen. Nehmen Sie einen Apfel oder eine Orange als Snack später nach dem Frühstück mit zur Arbeit. 5. Bleiben Sie in der Sonne. Die Sonne hat alle heilenden Eigenschaften. Ja, es kann Hautkrebs verursachen, aber ich spreche nicht davon, acht Stunden lang nackt auszugehen und sich zu bräunen. Gehen Sie in Ihrer Mittagspause einfach nach draußen, um etwas Sonne zu tanken. Verbringen Sie zum Beispiel einen freien Tag draußen und unternehmen Sie einen Waldspaziergang entlang einer bekannten Route. 6. Machen Sie jeden Tag Dehnübungen. Ihre Muskeln sind wie Gummibänder. Je weniger sie gedehnt werden, desto enger und härter werden sie. Dehnübungen verbessern die Durchblutung und tragen dazu bei, alle Teile Ihres Körpers mit Nährstoffen zu versorgen. Überlegen Sie, in welcher normalen Körperhaltung sich Ihr Körper befindet, und strecken Sie sich in entgegengesetzte Richtungen. Wenn Sie viel sitzen, stehen Sie auf und strecken Sie die Arme über den Kopf. Machen Sie nach dem Aufstehen mindestens zwei Minuten lang Dehnübungen, bevor Sie unter die Dusche gehen. Du musst kein Yoga machen. Dehnen Sie sich einfach, um sich gut zu fühlen.
