在當今的社交媒體和標籤環境下，我們經常會受到我們所認為的完美生活圖片的轟炸。我們將我們關愛自己的方式與名人和有影響力的人士關愛自己的方式進行比較。提到自我關愛，很容易想到它就是穿著白色絨毛睡衣喝香檳。我們看了很多關於面膜和泡泡浴的資訊，這也很容易讓我們對自我關愛的需求瑣碎化。實際上，自我關愛對於自我保護和內心的寧靜都是必要的。

為了讓我們真正理解什麼是自我關愛，我們來了解一些基本知識。仔細想想，您是如何照顧您自己的？是的，您吃東西、睡覺、刷牙。這是一定的。但是，除了這些事情之外，您如何確保自己是健全的呢？自我關愛是一個涵蓋性術語，包括我們為我們的心理、身體和精神所做的一切。上瑜伽課。關掉電話上的無數條提醒。在商務會議上直抒己見。所有這些都可以被認為是自我關愛。

自我關愛不是自私

一年以前，我非常需要擺脫工作壓力和寒冷的冬天。我與一個朋友偷偷來到 Cabo，但是在我離開前，我跟我的合夥人團隊說我會完全放下工作。雖然我們當時正處於一個大項目的早期階段，但是他們都讓我放心，我不在的日子裡他們不會有問題。我的度假僅開始幾個小時，我就收到了一堆電子郵件、短訊甚至是關於項目的電話。我的項目經理不停地擾亂我的平靜，並跟我說些我在關鍵時刻放下工作是多麼自私的話。我的朋友看到我的慌張與不安，就拿過我的電話並且關了機。她說道：“你不應該為度過自己的時間而難過。”

作家以及女性主義者 Audre Lore 的書A Burst of Light讓我注意到了我們如今如何定義自我關愛這個問題。“關愛自己不是自我放縱。它是自我保護，是一種政治作戰行為。”在我們思考女性如何照顧他人而把自己放在了最後時，Lorde 的話說得太對了。想想您的母親、您的祖母甚至您自己。有多少次您做出犧牲，以便照顧他人而把您自己放在了優先事項清單的最後？如果您不能首先關愛自己，您就無法關愛他人。花一分鐘時間理解這些話。

自我關愛絕對與自私無關，請不要讓他人試圖告訴您這與自私有關。那位我提到的項目經理拼命想讓我認為脫離既定時刻表是自私的。在我度假開始的幾個小時時間裡，我感覺想要放鬆的自己就像一個壞人。所有這些消極的想法開始盤旋在我腦海。我值得擁有這次度假嗎？在我們忙於項目時，我真的可以離開這麼多天嗎？我應該再努力點，犧牲我的需求，從而我的團隊可以獲勝。但是那些想法是不對的，因為實際上，如果我沒有處於最佳狀態，我們要如何獲勝呢？這一困境教會了我重要一課：那些討厭您設定並且維持界限的人並不尊重您或尊重您的自我關愛需求。

自我關愛包括整個自我

自我關愛是一個總稱，但是我們要做些什麼關愛自己事情來幫助我們保持健康的自我狀態呢？那些自我關愛行為可能是您熟悉的行為。您可以將這些行為分成四類：身體行為、精神行為、心理行為和情感行為。

  • 自我關愛的身體行為可能包括遠足、散步甚至按摩。
  • 自我關愛的精神行為是冥想（帶有芬香療法）、祈禱、與他人交流信仰、寫日誌。
  • 至於我的自我關愛的心理行為，我會讀一本好書、放下社交媒體、在花園工作、用我的創造力表達我的童真。
  • 我的自我關愛的情感行為通常是一些棘手的事，比如表達我的感受、設置界限、決定不參加讓我焦慮的家庭晚餐或觀看一部能讓我放聲大哭的電影。

如何開始實踐自我關愛

我就自我關愛談了很多，想實踐自我關愛的人經常問我的一個問題就是：“我如何開始呢？”首先，允許您自己真正開始關愛自己。這就是您自己！您一直愛著別人，現在是時候愛自己了。您可以做一些簡單的事情開始關愛自己，比如在一張便利貼上寫下“我愛您”，並將其貼在您的浴室鏡子上。或者一個星期與您自己來一次玩耍約會，釋放您內心的童真。想一想，您上一次自娛自樂是什麼時候？開始您的自我關愛之旅相對來說是很容易的，但是您得堅持。堅持自我關愛。

自我關愛行為是我們定期要做的儀式，無論是一個月一次還是一天一次，都會讓我們感覺良好。研究顯示，表示感恩、親近大自然、冥想都會增加腦部血清素和多巴胺。是的，度過長周末、做做足部護理都是有趣的。但是自我關愛是做一些給我們帶來歡樂並且提醒我們去發現幸福的事情。 自我關愛強化我們已經知道的事實，並且讓我們知道我們值得擁有幸福，我們值得自己愛自己。